IL PROGRAMMA

• Origini del pilates.
• Analisi dei principi del metodo pilates
• Benefici della pratica del pilates
• Basi anatomiche e fisiologiche:
o Lo colonna vertebrale e le curve fisiologiche
o La respirazione ed il diaframma
o I muscoli del baricentro
o L’allineamento e l’allungamento assiale
o L’organizzazione della testa
o L’organizzazione del cingolo scapolo-omerale
o L’organizzazione del bacino
o Le contrazioni muscolari
• Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat)
• Pilates matwork:
o Analisi degli esercizi fondamentali (livello base-intermedio-avanzato)
o Precauzioni e controindicazioni di ogni esercizio
o L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili
• Uso dei piccoli attrezzi:
o Foam roller
o Fitball e miniball
o Ring
o Flexband
• Struttura della lezione e periodizzazione del lavoro
• Il ruolo dell’istruttore e tecniche di insegnamento

PROGRAMMA DI OGNI WEEK END

INFORMAZIONI SUL CORSO