Origini del pilates.
• Analisi dei principi del metodo pilates
• Benefici della pratica del pilates
• Basi anatomiche e fisiologiche:

o Lo colonna vertebrale e le curve fisiologiche
o La respirazione ed il diaframma
o I muscoli del baricentro
o L’allineamento e l’allungamento assiale
o L’organizzazione della testa
o L’organizzazione del cingolo scapolo-omerale
o L’organizzazione del bacino
o Le contrazioni muscolari

Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat)
• Pilates matwork:

o Analisi degli esercizi fondamentali (livello base-intermedio-avanzato)
o Precauzioni e controindicazioni di ogni esercizio
o L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili

• Uso dei piccoli attrezzi:

o Foam roller
o Fitball e miniball
o Ring
o Flexband

• Struttura della lezione e periodizzazione del lavoro
• Il ruolo dell’istruttore e tecniche di insegnamento

 corso insegnanti pilates

PROGRAMMA DI OGNI WEEK END

1° WEEK END: PROGRAMMA BASE
Origini del pilates.
Analisi dei principi del metodo pilates.
Benefici della pratica del pilates.
Basi anatomiche e fisiologiche (La colonna vertebrale e le curve fisiologiche; la respirazione ed il diaframma; i muscoli del baricentro; l’allineamento e l’allungamento assiale; l’organizzazione della testa; l’organizzazione del cingolo scapolo-omerale; l’organizzazione del bacino; le contrazioni muscolari).
Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat).
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello base. Precauzioni e controindicazioni di ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.

2° WEEK END: PROGRAMMA BASE-INTERMEDIO
Revisione argomenti precedente week end.
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello base-intermedio. Precauzioni e controindicazioni di ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.

3° WEEK END: PROGRAMMA AVANZATO
Revisione argomenti precedente week end.
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello avanzato. Precauzioni e controindicazioni di ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.
Struttura della lezione e periodizzazione del lavoro.
Il ruolo dell’istruttore e tecniche di insegnamento.
Prove di insegnamento.

4° WEEK END: PROGRAMMA PILATES TOOLS
Revisione argomenti precedente week end.
Analisi ed uso dei piccoli attrezzi: foam roller; fitball e miniball; ring; flexband.
Lezione.

5° WEEK END: REVISIONE ED ESAME
Revisione di tutto il programma.
Lezione.
Prove di insegnamento.
Esami.

L’esame sarà teorico-pratico e richiede la presentazione di una tesina da concordare con il docente.