E' un sentiero yoga che si occupa direttamente del corpo fisico attraverso esercizi fisici (asana), ed esercizi di controllo della respirazione (pranayama). La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. Gli asana abbinati alla respirazione e alla concentrazione stimolano le ghiandole endocrine producono equilibrio fisico e mentale, donano flessibilita' e forza muscolare, risolvono gli irrigidimenti fisiologici della colonna vertebrale e mantengono elastiche le articolazioni. La pratica delle posizioni yoga rinforza il corpo e crea una sensazione di benessere.   

I benefici dello yoga: dona energia, migliora la capacità di resistenza e di concentrazione, riducendo lo stress; aumenta la consapevolezza del proprio corpo; mantiene flessibile il corpo e la mente, consentendo  la libera circolazione dell’energia; previene e combatte la rigidità della colonna vertebrale; agisce sugli organi interni e sul sistema endocrino; regola il metabolismo; migliora i processi digestivi ed escretivi; migliora la postura e ritarda il processo di invecchiamento; riduce le tensioni ed insegna a controllare le emozioni, specialmente la collera, favorendo un atteggiamento positivo e sereno; migliora la circolazione, regolarizzando la pressione arteriosa; può essere praticato da tutti; non richiede attrezzature speciali; leposizioni costituiscono una ginnastica completa ed equilibrata.